关心你的人才会催你早睡！_全球观察

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如果有个朋友哪天突然和你说今天要早睡，十二点前的那种，你的反应是啥？是觉得这个朋友一定可以得偿所愿，如期早睡。还是临近十二点去“犯个贱”，康康他有没有说到做到。还是觉得同样的话已经听了五百遍了，笑过就完事儿呢？

很多时候下班就已经不算早了，吃个饭、消消食、再洗漱一下基本就是十一、二点了，直接睡吧感觉这一天啥都没干，没啥自己的时间，觉得亏了。不睡吧第二天起来又会犯困，纠结来纠结去转眼就一两点了，还想啥呢，直接睡吧……

很多时候我们晚睡并不是不想睡，而是被一些情绪所困扰。也有研究显示睡得越晚的人，出现抑郁、焦虑等情况的概率越高！更何况晚睡还会让我们的免疫力低下、容易生病，可以说是身心的双重打击了。

会这样是因为自然中的光照节律，比如太阳好的时候我们大都觉得心情愉悦，遇上阴雨连绵的天就觉得烦躁。而常常熬夜的人生物钟比较颠倒、节律紊乱，在记性、认知这一块儿的能力都会有所下降。因为睡不着而烦躁，烦躁的情绪加剧了你的失眠……

数据也显示目前我国成年人的失眠概率有近四成，也就是十个人里就有四个成年人存在睡眠问题。可能是你的朋友、同事或者长辈……除了让自己的辛勤保持在一个比较愉悦的状态，少去想失眠问题以外，还可以试试这个能促进褪黑素分泌。

每天饭后一袋能让我们体内的褪黑素多分泌些，而不是通过补充褪黑素的方式来增加它，改善睡眠质量，不让本应简单的睡眠成为一件难事……